Nav noslēpums, ka sievietes skaistumu lielā mērā ietekmē tas, cik laba ir veselība kopumā. Neveselīgs nagu un matu izskats bieži vien ir signāls tam, ka organismā trūkst kādas uzturvielas. Vai jūsu organisms ir nodrošināts ar visu nepieciešamo skaistumam un veselībai?
Kas jāievēro, lai mati un nagi būtu veseli ?
Kā zināt, ka organismam trūkst uzturvielu?
- Veseli mati ir spēcīgi un tiem piemīt dabisks spīdums, turpretī novājinātiem matiem raksturīgs sausums, tie ir sašķēlušies un lūstoši.
- Tāpat veselības problēmu gadījumā var pastiprināties matu izkrišana.
- Arī nagiem, līdzīgi kā matiem, par veselību liecina dabīgs spīdums, izturība un vienmērīga struktūra, kamēr slimi nagi būs plāni, nespodri, ar izmainītu struktūru un viegli lūstoši.
- Arī ienadžu veidošanās ir noteiktu uzturvielu deficīta pazīme.
Kādēļ rodas dažādas nagu un matu veselības problēmas?
- Bieži sastopamas nagu problēmas, kas rodas vitamīnu trūkuma rezultātā, ir, piemēram, nagu šķelšanās, kas liecina, ka netiek uzņemts pietiekoši proteīna un minerālsilīcija. Balti plankumi uz nagiem jeb «ziedoši nagi» liecina, ka organismā trūkst cinka (jālieto proteīns tās ir aminoskābes – piem. Spirulīna, Protiviti, Bioshape, un minerālsilīcijs Mikrohidrīns, MSM)
- Ļoti bieži sastopama nagu problēma ir vertikāla rievošanās, kam tendence pastiprināties līdz ar vecumu. Šāda nagu īpašība visbiežāk liecina par dzelzs trūkumu (Iron).
- Sausi nagi, kam ir tendence lūzt, rodas, ja organismā trūkst proteīna, kā arī B12 vitamīna (B12 ir tādos produktos kā Spirulīna, B vitamīnu komplekss, Zaļais zelts, Superfood, Altimeits, First Food, Bērnu vitamīnos, Maģiskajā kalcijā).
- Savukārt apaļi, «karotes» formas nagi ar bedrīti norāda uz hroniskas anēmijas simptomiem (jāattīra organisms un jālieto Spirulīna, dzelzs).
Kas nepieciešams nagu un matu veselībai?
- Būtiskākie vitamīni un uzturvielas, kuras nepieciešamas veseliem matiem un nagiem ir: D, E, C un B vitamīnu grupas, folskābe, nikotīnskābe, tādas minerālvielas kā dzelzs, magnijs, cinks, mikroelementi – jods, mangāns, varš, hroms un selēns (Altimeits, Aktivīns, Kalcijs ar C un D vitamīniem, Bērnu vitamīni, Fikotēns, E vitamīnsamīns, Phyto-Cee, Melnais rieksts, Folskābe, Coral Mine, Maģiskais kalcijs u.c.)
- Nagiem īpaši svarīga ir aminoskābe cisteīns (aizstājama aminoskābe, kas veidojas vitamīna B6 klātienē no Metionīna aminoskābes, ietilpst arī fermentos –MSM, nepieciešami fermenti + skatīt iepriekšējo informāciju par aminoskābēm un vitamīniem).
- Proteīnu un minerālsilīciju var uzņemt, ēdot, piemēram, gurķus, brūnos rīsus, saknes, riekstus un olas.
- Lai mazinātu cinka deficītu organismā, ēdienkartē būtu jāiekļauj vairāk zivju un pākšaugu (var lietot Zn).
- Proteīnu un B12 vitamīnu iespējams uzņemt, uzturā lietojot vistas gaļu, zivis. Daži speciālisti iesaka lietot aknas, taču tas ir orgāns, kas uzsūc visas kaitīgās vielas un nav īpaši veselīgs (tāpat kā gaļa lielos daudzumos).
- Kopumā ikdienas uzturam būtu jāsastāv no 50% svaigu augļu un dārzeņu. Arī cieti saturoši ogļhidrāti jāaizstāj ar piesātinātajiem ogļhidrātiem, kas atrodami augļos un graudaugos (veselīga alternatīva Pro-fiber un citi kokteiļi).
Tāpat jāatceras, ka būtiski visas dienas garumā uzņemt arī pietiekošu daudzumu tīra dzīva ūdens (30 ml uz 1 kg svara) Tas palīdzēs nodrošināt mitrumu kā nagos, tā arī matos.- Daži no vērtīgākajiem uzturvielu avotiem ir olu dzeltenumi, pākšaugi, graudaugi, brokoļi, zivis, sīpoli, jūras produkti, rieksti. Šo uzturvielu iekļaušana ēdienkartē palīdzēs atjaunot sausus un sašķēlušos nagus un matus, veicinās asins cirkulāciju galvas ādā, uzturēs matu veselību, veicinās spēcīgu nagu augšanu, saglabās matus spīdīgus, ražos keratīnu (proteīns matos un nagos – aminoskābes !) un radīs spēku un elastību.
Seko mums līdzi: